Descubra como perder dois quilos em uma semana agora e fique feliz com o resultado!
Dietas que prometem perda de peso em um curto espaço de tempo, como sucos desintoxicantes , podem efetivamente diminuir os tamanhos rapidamente, mas também têm alguns efeitos colaterais indesejáveis, como aumento de açúcar no sangue ou irritabilidade.
É por isso que existem outros métodos que o ajudarão a cumprir esta meta (em alguns casos perder até 2 quilos por semana), mas sem colocar em risco a sua saúde.
Como perder até 2 quilos por semana com trocas simples?
Leve essas cinco dicas em consideração e você notará mudanças imediatas.

1 Escolha o melhor tipo de preparação e ingredientes
Substitua grãos inteiros por pão e massa branca, carnes fritas ou vegetais por versões grelhadas e coma frutas como sobremesa.
2 Sucos de frutas
Troque o suco de fruta por água com sabor, pois a quantidade de açúcar que contém é muito menor, o que significa menos calorias. Tente beber esta bebida apenas uma vez por dia.

3 exercício
É importante incluir as atividades físicas em sua rotina, pois ajudam a manter, fortalecer e definir os músculos e melhorar o sistema imunológico.
É aconselhável fazer exercícios intensos pelo menos quatro vezes por semana. Mas não se esqueça que você deve consultar um médico e um especialista em fitness para obter os melhores resultados.

4 Como comer uma salada?
É hora de descartar os molhos para salada processados - eles embalam uma tonelada de calorias em apenas algumas colheres de sopa.
Em vez disso, polvilhe as folhas de alface ou espinafre com algumas gotas de limão para realçar o sabor da comida.
5 Beba muita água
Beba pelo menos dois litros de água por dia, para hidratar o corpo e facilitar a expulsão das toxinas pela urina.
Você pode misturar água pura com suco de limão (sem açúcar), para obter algumas vitaminas extras no processo.

Cuidados a serem tomados para manter a saúde durante a dieta
Se optar por seguir uma dieta alimentar, é aconselhável que seja preparada por um médico ou nutricionista, pois isso evitará que afete a sua saúde e poderá monitorizá-la melhor.
Também é importante compreender os sinais que o seu corpo dá: se sentir muita fome mesmo depois de comer e se sentir fraco, é uma indicação de que deve mudar algo na sua alimentação.
Como regra geral, é importante não implantar limites, ou seja, não abandonar ou comer demais frituras, gorduras e carboidratos.
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